담배 중독성 원인 '니코틴 금단증상'담배를 피우는 흡연은 건강에 치명적인 악영향을 미칠 뿐 아니라 유해물질이 가득 담긴 연기로 주변인들에게까지 피해를 줄 수 있습니다. 이를 알고 있음에도 불구하고 흡연자들은 담배를 끊지 못하는데, 그 이유는 기침, 가래, 갈증, 불안감, 두통, 불면, 식욕 상승 집중력 저하 등 ‘니코틴 금단증상’에 시달리기 때문입니다.니코틴 금단증상 해결방법 1. 적절한 휴식 및 명상 일주일 이내에 가장 심한 니코틴 금단증상은 개인에 따라 짧게는 2주, 심하면 수개월 간 반복됩니다. 이를 참지 못하고 다시 흡연을
여름철 불쾌지수 높이는 액취증불쾌한 냄새가 동반되는 액취증은 아포크린샘이 커지면서 땀 분비가 활발해지는 사춘기 때부터 젊은 성인들에게 흔히 발병하는 질환으로 알려져 있습니다. 이는 정상적인 사회 및 학교생활 등 일상생활을 어렵게 만들고 타인에게 큰 불쾌감을 심어줄 수 있어 극한 스트레스를 유발합니다.적절한 관리와 치료는 필수액취증은 보통 남성보다 여성에게 많이 나타나고 우리나라 인구 중 약 7% 정도가 앓고 있는 것으로 알려져 있습니다. 또 유전적 원인이 크고 부모님 중 한 명에게 액취증이 있어도 자녀에게 유전될 가능성이 커 액취증
생소하지만 흔하게 나타나는 '미주신경성 실신'미주신경성 실신은 저혈압, 뇌의 혈류 감소 등으로 나타나는 현상으로, 실신 중에서도 가장 흔하게 발병되지만 생각보다 잘 모르는 분들이 많습니다. 생명을 위협하지는 않지만 갑작스레 의식을 잃고 실신하면서 골절이나 뇌진탕과 같은 2차적인 질환이 발병할 수 있기 때문에 이를 개선하기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 갑자기 실신하게 되는 이유는? 미주신경성 실신의 원인미주신경성 실신은 신체적·정신적으로 긴장하거나 과도한 스트레스를 받는 경우 갑자기 혈압이 떨어지면서 뇌 혈류량이 줄어들어 발병합니다
배고픔을 느끼게 하는 공복 호르몬공복 호르몬인 그렐린 호르몬은 위장이 비어있을 때 생성되는 식욕 촉진 호르몬입니다. 배고픔을 느끼게 하고 여분의 칼로리를 지방으로 저장하는 역할을 담당합니다. 그러나 그렐린 호르몬 수치가 높아지면 폭식을 하기 쉬워지고 지방이 더 잘 쌓이게 돼 다이어터들이 특히 잘 알아두고 현명하게 해결하고 극복할 필요가 있습니다.섬유질 먹기 & 일일 권장 섭취량 준수섬유질은 그렐린 호르몬 수치를 떨어뜨려 다이어터들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 일일 권장 섭취량을 지키면 그렐린 호르몬 분비 촉진과 폭식을 막을 수
타고나기도 하지만 관리가 중요 '풍성하고 부드러운 머릿결'풍성하고 부드러운 모발은 타고나기도 하지만 무엇보다도 관리가 중요하다고 할 수 있습니다. 머릿결 관리를 하지 않으면 푸석푸석해지기 쉽고, 이 때문에 아무리 꾸며도 맵시가 나지 않습니다. 부드럽고 건강한 머릿결을 위해서는 모발 끝부터 갈라지지 않게 해야 하는데, 이를 위해서는 천연 제품으로 트리트먼트를 하는 것이 도움이 됩니다. 탈모에 탁월한 효과 천연 오일 '피마자유'피마자유는 탈모에 탁월한 효과가 있는 오일로, 비타민E와 리놀레산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 사용 방법은 피
다른 아이들보다 잘 안 먹는 우리 아이코로나19 대유행 전에도, 포스트 코로나 시대를 맞이해서도 밥을 잘 먹지 않는 데다 음식 자체를 입에 잘 대지 않으려고 하는 우리 아이. 이런 아이들은 부모님들이나 바라보는 어른들의 입장에서 걱정이 클 수밖에 없는데요, 무작정 음식을 많이 먹게 하기 보다는 차근차근 단계별로 식사 관리를 시행하시는 게 좋습니다. 가급적 간식 섭취 자제하기!사탕이나 초콜릿, 아이스크림과 같은 단맛이 강한 간식을 자주 섭취하면 더 자극적이고 강력한 단맛을 찾을 수밖에 없습니다. 또 간식들은 제대로 된 식사를 기피하게
폭염과 폭우, 각종 벌레까지 불쾌지수 상승하는 여름고온다습한 기후 때문에 폭염과 폭우가 반복되고 모기 등 각종 벌레 때문에 불쾌지수가 상승하기 쉬운 계절 '여름' 그러나 여름철 가장 주의가 필요한 것은 음식입니다. 무더위가 지속되면 음식이 금방 상하게 되는데, 이를 잘못 섭취하면 복통, 설사, 구토, 미열, 탈수 등을 유발하는 장염에 노출될 위험성이 높아집니다. 여름철 장염을 유발하는 음식 1. 너무 차가운 음식 여름에는 냉면, 아이스크림, 아이스 음료 등 차가운 음식을 선호하는 분들이 많습니다. 그러나 과도하게 차가운 음식을 자주
한 달에 한 번, 주기적으로 여성에게 찾아오는 월경주기적인 월경은 여성에게 신체적, 감정적 변화들을 부르는데, 이때 생리통은 일상생활을 심각하게 방해해 적극적으로 대처해야 합니다. 생리통은 특별한 원인이 없을 경우 온찜질, 진통제 복용으로 완화할 수 있지만 자궁, 난소 등에 발생한 질환이 원인이라면 정확한 진단과 함께 그에 따른 맞춤형 치료가 필요합니다.질환이 원인인 생리통, 자궁내막증부터 의심!월경 시 자궁 내막 조직과 생리혈이 난소, 자궁인대, 방광, 장에 붙어 증식하면서 주변 조직을 침범하고 염증 및 출혈을 유발하는 자궁내막증
美와 味를 동시에 히비스커스 차눈이 부실 정도로 화려한 붉은 꽃잎으로 '여왕의 꽃'이라고도 불리는 히비스커스. 꽃잎이나 열매를 따서 말린 후 끓여서 우려내면 붉은 색의 매혹적인 차가 완성됩니다. 히비스커스 차는 새콤한 맛뿐 아니라 건강에도 좋아 최근 많은 분들에게 각광 받고 있습니다.히비스커스 차 효능 "다이어트 및 피부 건강"히비스커스 차는 탄수화물 흡수를 억제하고 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주는 성분이 풍부하며 식욕을 억제하는 데도 효과적이기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 게다가 항산화 물질과 비타민C가 함유되어 있고
1. 강아지만의 공간 만들어 주기사람에게 개인적 공간과 시간이 필요한 것처럼 강아지 역시 마찬가지입니다. 강아지만의 공간에서 온전한 휴식을 취해야 하는데요, 이때 보호자들은 강아지들의 휴식을 방해하지 않도록 주의해야 합니다. 2. 강아지 피부 건강에도 신경 쓰기 큰 일교차, 건조한 기후가 강한 봄철에는 강아지 피부 및 털에 이물질이 묻기 쉽고 바이러스나 진드기에 노출될 수도 있어 외출 전에는 벌레 기피제, 외출 후에는 물티슈로 털과 피부를 닦아줘야 합니다.3. 빗질 더 자주 해 주기환절기에는 강아지 털날림이 유독 심해집니다. 이는
달콤한 맛에 비타민C까지 가득한 오렌지, 껍질까지 버릴 수 없다!?오렌지는 달콤함뿐 아니라 상큼한 맛까지 가지고 있어 과일 중에서도 특히나 많이 사랑을 받고 있으며, 비타민C가 풍부하여 건강에도 좋습니다. 게다가 오렌지는 껍질에도 몸에 좋은 영양분이 풍부하게 포함돼 있습니다. 오렌지 껍질에는 과연 어떤 효능이 있는 것일까요?오렌지 껍질의 효능1. 고콜레스테롤 감소 효과오렌지 껍질의 식물화학물질 및 플라보노이드는 고콜레스테롤에 의한 위험을 감소시켜 콜레스테롤 질환에 의한 문제를 줄일 수 있습니다. 2. 소화기 pH 수치 조절오렌지 껍
현대인의 생활필수품이지만 전신질환의 주범인 '스마트폰' 현대인에게 스마트폰이란 결코 떼어놓을 수 없는 생활 필수품이지만 동시에 과도한 사용에 의해 각종 질환의 주범으로도 꼽히고 있습니다. 스마트폰의 과사용에 의해 발병하는 질환으로는 목디스크, 거북목증후군, 손목터널증후군 등이 있으며, 새끼손가락의 지속적인 통증 역시 스마트폰이 원인일 가능성이 매우 높아 주의가 필요합니다. 스마트폰 과사용이 부른 새끼손가락 통증 '삼각섬유연골복합체(TFCC) 손상' 삼각섬유연골복합체는 새끼손가락과 연결된 손목 관절의 섬유성 연골로, 손목 관절에 가해
눈이 제일 먼저 늙는다!? 이를수록 좋은 눈 건강관리눈은 자외선에 취약해 자외선 지수가 높아지는 여름철에 건강관리에 각별히 신경 써야 합니다. 또 눈은 신체 부위 중 가장 먼저 노화되므로 가급적 이른 나이서부터 건강관리에 노력을 기울이는 게 좋은데요, 평상 시 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 눈 건강 지키는 몇 가지 생활수칙부터 기억해 보시길 권합니다.잘 먹고 담배는 멀리하세요! 눈에 좋은 영양소 챙기기 & 금연하기 눈 건강에 좋은 영양소는 오메가-3 지방산, 루테인, 아연, 비타민C, 비타민E가 대표적입니다. 이들은 황반변성,
미루지 말고 귀찮더라도 꼭 규칙적으로 유산소 운동하기!운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 다 아는 대중적인 사실 그 자체입니다. 실제로 운동은 혈액순환, 신진대사를 활성화시키고 스트레스를 해소하는 데에도 좋은 효과를 얻을 수 있어 편두통으로 고통받고 있다면 적어도 일주일에 3회, 1회당 30분 정도의 운동을 실천해 보시길 적극 권해드립니다. 정신 건강 보호가 우선! 정서적 이완 & 규칙적인 수면 습관 과도한 스트레스는 두통의 주범으로 명상, 자수, 그림 그리기 등 정서적 이완 훈련으로 정서적 안정 꾀해야 합니다. 수면부족, 수면과다도
머리 감기 전에 빗질 한 번 해주세요!머리만 잘 감아도 탈모를 막고 두피와 모발 건강을 지킬 수 있다는 것은 이미 많이 알려진 사실입니다. 이와 함께 머리를 감기 전 꼭 해야 할 일이 있다는 것을 아시나요? 바로 머리를 감기 전에 빗을 사용하여 구석구석 빗질을 해주는 것입니다. 번거롭더라도 더욱 효과적인 머리 감기를 위해서 빗질하는 습관을 가지시기 바랍니다. 머리를 감기 전에 빗어야 하는 이유두피와 모발에 각종 먼지와 오염물질이 쌓여 있을 가능성이 높기 때문에 이를 제거하기 위해 빗질을 하는 것이 좋습니다. 빗질을 통해 한 차례 각
따스한 봄에 느껴지는 심한 피로감, 춘곤증이 원인!겨우 내 움츠러들었던 몸이 봄을 맞아 신진대사가 활발해지면서 신체 리듬이 따라가지 못해 피로감이 심해지는 춘곤증. 보통 춘곤증은 심한 피로감과 졸음, 의욕 저하, 짜증, 근육통, 두통, 허리통증, 목통증 등 다양한 이상 증상을 동반하며 약 1~2주 정도 지나면 자연스럽게 사라지곤 합니다. 춘곤증과 헷갈리기 쉬운 질환, 만성피로증후군 만약 춘곤증 증상이 2주 이상 지속된다면 만성피로증후군을 의심해 봐야 합니다. 충분한 휴식에도 피로감이 나아지지 않고 점점 몸을 쇠약하게 만드는데, 보통
혓바닥에 생긴 하얀 돌기 혓바늘이란 무엇일까?혀에 오돌토돌한 돌기가 올라오는 혓바늘은 혀 표면의 염증에 의해 발생하는 현상입니다. 건강에 큰 영향을 주는 증상은 아니지만 건드리거나 실수로 깨물 경우 마치 바늘로 찌르는 듯한 날카로운 통증을 느끼기 때문에 일상생활이 불편해질 수 있습니다. 극심한 통증 유발하는 혓바늘이 나타나는 이유는? 혓바늘이 돋아나는 이유는 과도한 스트레스와 과로에 의해 신체적인 피로감이 심해졌을 때 입 안의 침 분비량이 급격히 감소하면서 발생합니다. 침은 입 안을 건조하지 않게 조절해주고 외부의 유해 물질로부터
두드리면 두드릴수록 좋다? 탈모에 좋다던 두피 마사지적정 정도로 두피에 자극을 주는 두피 마사지는 탈모 개선에 효과적이라고 알려졌습니다. 실제로 두피 마사지는 모낭 혈액순환을 도와 모발 건강 관리에 도움을 주는데요, 하지만 자극 정도가 심하다면 오히려 두피에 상처를 남겨 탈모 증상 악화를 부를 수 있습니다. 이에 두피 마사지 보다는 치료제를 바르는 게 더 현명한 대처가 될 수도 있습니다.비싼 샴푸일수록 탈모에 좋다고? 고가의 기능성 샴푸 사용하기샐기능성 샴푸들은 보통 가격대가 꽤 높은 편이지만 탈모에 도움이 될 것이란 기대감에 이
피자, 파스타 등에도 들어가는 대표적인 샐러드 채소 '루꼴라'루꼴라는 샐러드뿐 아니라 피자, 파스타 등 다양한 음식 재료로 활용되는 채소입니다. 식감이 아삭하고 감칠맛이 매력인 루꼴라는 식물성 항암성분이 풍부하게 함유돼 있어 암 질환을 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 비타민A·K, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산, 루테인, 제아잔틴 등 영양분이 골고루 함유되어 있어 심혈관 질환 및 눈 건강에도 좋은 효과가 있습니다.소스로도 즐겨 먹는데다 샐러드에 빠지지 않는 '바질'샐러드에 필수적으로 들어가는 채소인데다 소스로도 즐겨
피할 수만 있다면 피하고 싶은 대표적 퇴행성 뇌질환 '치매'인지력과 기억력을 저하시키고 삶의 질까지 떨어뜨리는 치매는 대표적인 퇴행성 뇌질환으로 노년층에게 발병 위험이 높습니다. 그러나 최근 젊은층에게도 나타나는 일이 잦아져 주의가 요구되는데요, 혹시 요 근래 자꾸만 깜빡깜빡해 치매가 의심되는 분들이 있다면 그 정확한 원인을 꼭 찾아보시길 권해드립니다.자꾸만 떨어지는 기억력 스트레스가 원인일 수도?만병의 근원인 스트레스는 치매의 또 다른 원인이 될 수 있습니다. 과한 스트레스는 기억력을 담당하는 뇌 속 해마의 능력을 떨어뜨려 자주
